Découvrez les Marchés de Levallois : Vos idées recettes pour les Jeux Olympiques

Adopter une alimentation saine et sportive n'est pas seulement réservé aux athlètes de haut niveau ; chacun de nous peut bénéficier de ces principes pour améliorer notre bien-être et notre forme physique. Voici comment intégrer des repas healthy et sportifs dans votre quotidien, en s'inspirant des meilleurs, grâce aux produits des marchés de Levallois.

Les bases de l'alimentation sportive

Pour soutenir l'effort physique, une alimentation équilibrée et adaptée est recommandée. Voici les composants essentiels :

• Les Glucides : Principal carburant pour l'effort physique, ils fournissent l'énergie nécessaire pour les entraînements et les compétitions. On les trouve dans les céréales complètes, les fruits, les légumes et les légumineuses.
• Les Protéines : Essentielles pour la réparation et la croissance musculaire, les protéines doivent être présentes à chaque repas. Les sources incluent les viandes maigres, les poissons, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses aussi.
  
  
• Les Lipides : Important pour la santé globale et le fonctionnement optimal du corps, ils doivent être consommés avec modération. Optez pour les graisses saines comme celles des avocats, des noix, des graines et de l'huile d'olive.
  
  
• Les Vitamines et Minéraux: Indispensables pour le métabolisme énergétique et la récupération, une alimentation variée riche en fruits et légumes garantit un apport suffisant en micronutriments.
  
  
• L'Hydratation : Boire suffisamment d'eau est crucial pour maintenir les performances et prévenir la déshydratation.

Idées recettes healthy

Pour l’occasion, on vous partage quelques exemples de repas healthy et sportifs à reproduire chez vous avec les bons produits de vos commerçants des marchés de Levallois.

Petit-Déjeuner : Smoothie Protéiné aux Fruits et Graines de Chia

- 1 banane
- 1 poignée de fraises ou de myrtilles
- 1 cuillère à soupe de graines de chia
- 1 cuillère à soupe de poudre de protéine (végétale ou lactosérum)
- 250 ml de lait d'amande ou de yaourt grec
- En option, un filet de miel pour sucrer

Déjeuner : Salade de Quinoa aux Légumes et Poulet Grillé

- 150 g de quinoa cuit
- 100 g de poulet grillé en dés
- 1 avocat coupé en dés
- 1 poignée de tomates cerises coupées en deux
- 1 concombre en dés
- 1 poignée de feuilles de roquette
- 2 cuillères à soupe de graines de courge

Dîner : Saumon au Four avec Légumes Rôtis et Riz Brun

- 1 filet de saumon
- 200 g de légumes variés (brocoli, carottes, poivrons)
- 100 g de riz brun cuit
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- Herbes et épices au choix (aneth, thym, ail en poudre)
- Sel et poivre

Explorez les Marchés de Levallois pour vos idées repas

Les marchés de Levallois regorgent de produits frais et locaux, parfaits pour toutes vos idées de repas, que ce soit pour un déjeuner rapide, un dîner en famille ou un apéro dînatoire entre amis. Voici quelques-uns de vos commerçants :

Maraîchers-Primeurs : 

• Yes Primeur ;  

• Etablissement Thierry ; 

• Verano ; 

• Les Vergers de la Fontaine du Roy ; 

• Jean-Marc Defresne ; 

• Maison Lenoble ; 

• Jirard fruits et légumes ;  

• Au temps des cerises ; 

• La Maison du Champignol  

Poissonneries : 

• Poissonnerie Bellugeon ; 

• Armorique des Saveurs ; 

• Le Grand Large ; 

• Poissonnerie Boré ; 

• Les Poissons d’Axel ; 

• Poissonnerie Carreira ; 

• Pêcherie des Normandes 

Les fromageries :  

• Fromagerie Luna ; 

• Fromagerie Birsel ; 

• Fromabon - le Larzac ; 

• Fromagerie du Vexin  

Volailles-Œufs :  

• Volailles Nicolas ; 

• Rotisserie Vairino ; 

• Les Œufs de Nathalie  

Épicerie :  

• Chantal et Laetitia 

Idées de recettes simples et rapides pour vos repas

Les marchés de Levallois vous offrent tout ce dont vous avez besoin pour créer des idées de repas simples et rapides, comme des idées repas soir, des recettes healthy, et des idées brunch. Pourquoi ne pas essayer un bowl cake pour un petit déjeuner rapide, ou une salade pour un dîner léger ? Vous pouvez aussi trouver des idées pour un apéro dînatoire avec des produits frais et locaux.

Manger comme un champion

Adopter une alimentation sportive et saine est bénéfique pour tous, qu'on soit un athlète de haut niveau ou simplement soucieux de sa santé. En s'inspirant des principes d'alimentation des champions olympiques, chacun peut améliorer sa performance, sa récupération et son bien-être général. Les marchés de Levallois nous rappellent que le corps est une machine incroyable qui nécessite le bon carburant pour fonctionner de manière optimale. Alors, prêt à manger comme un champion ?

Découvrez dès aujourd'hui les marchés de Levallois pour toutes vos idées repas et recettes !